انواع الرياضة
تعتبر الرياضة سلوك صحي هام لتحسين الصحة العامة واستغلال ممتاز للطاقات ووسيلة لتنميتها بشكل صحي وتشكل حماية ممتازة للانسان والشباب بشكل اخص من الاتجله الى رفاق السوء واد مان الكحول والتدخين والمخدارت وغيرها.
الرياضة لكبار السن
لا تقل اهمية الرياضة والنشاط البدني بالنسبة للكبار السن عنها بالنسبة لغيرهم من الفئات العمرية فالجسم الذي يمارس الرياضة يحتفظ بقوته ومرونة مفاصله ورشاقته على الحركة.
ويستطيع كبار السن يمارس بعض انواع الرياضة مثل المشي مسافة معقولة فالرياضة بجميع انواعها ليست للتسليه فقط بل هي طريقة لصحة جيده واكتساب لياقة بدنية عالية المستوى فهي تطرد الرواسب الضارة من الجسم وتقوي العضلات وتزيد من نشاط الفرد وقوته على الانتاج مع مقارنة الدانة الاحتفاظ بقوام معتدل .
اهمية الرياضة في الوقاية من الامراض :
تحمي الرياضة الجسم من الامراض المتنوعة كالسمنة وهشاشة العظام وامراض القلب و الشرابين و الشيوخة المبكرة والوهن الجسدي والعياء السريع والارق والضعف الجنسي.
يعتبر ممارسة التمارين في الصباح الباكر من افضل الاوقات خلال اليوم حتى وان كنت
تمارسها على الريق لان جسمك لديه احتياطات الطلقة لفترة من الوقت وهذا لا ينطبق على
الاشخاص المصابون بداء السكري او امراض اخرى مثل ارتفاع ضغط الدم او عدم انتظام
مستوى السكر في الدم.
ايضا يعتبر الجري احد ابسط اشكال ممارسة الرياضة ليس فقط لانه يساعدك على
التخلص من الوزن الزائد والكيلوجرامات الاضافية بل لانه يساعدك في الحفاظ على لياقتك
وصحة جسدك وسواء كنت تمارس رياضة الجري بشكل متنظم او سوف تمارس هذه الرياضه لاول مره وهناك عدة فوائد الصحية لممارسة رياضة الجري وهي ;
1-يساعد على انقاص الوزن
2-يعمل على تقوية وتعزيز العظام
3- يعززمن صحة الجهازالمناعي
.webp)
تعليقات
إرسال تعليق